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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.60 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können Aufzüge in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Energieverbrauch verbessert werden?
Aufzüge können durch regelmäßige Wartung und Inspektionen sicherer gemacht werden, um Unfälle zu vermeiden. Die Installation von modernen Steuerungssystemen und Sensoren kann die Effizienz verbessern und die Wartezeiten für Passagiere verkürzen. Die Verwendung von energiesparenden Technologien wie LED-Beleuchtung und regenerativen Antriebssystemen kann den Energieverbrauch reduzieren. Darüber hinaus können intelligente Gebäudesteuerungssysteme eingesetzt werden, um die Aufzüge effektiv zu koordinieren und Leerfahrten zu minimieren.
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Wie können Fahrstühle in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Energieverbrauch verbessert werden?
Um die Sicherheit von Fahrstühlen zu verbessern, können regelmäßige Wartungen und Inspektionen durchgeführt werden, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Außerdem können Sicherheitsvorkehrungen wie Notrufsysteme und Überlastsensoren installiert werden. Um die Effizienz zu steigern, können moderne Steuerungssysteme und intelligente Technologien eingesetzt werden, um die Wartezeiten zu minimieren und die Fahrtzeiten zu optimieren. Darüber hinaus kann der Energieverbrauch durch die Verwendung von energiesparenden Antriebssystemen, LED-Beleuchtung und effizienten Belüftungs- und Klimaanlagen reduziert werden.
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Wie können Fahrstühle in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Energieverbrauch verbessert werden?
Um die Sicherheit von Fahrstühlen zu verbessern, können regelmäßige Wartungen und Inspektionen durchgeführt werden, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Außerdem können Sicherheitsvorkehrungen wie Notfallbremsen und Überlastsensoren installiert werden. Um die Effizienz zu steigern, können moderne Steuerungssysteme und intelligente Technologien eingesetzt werden, um die Wartezeiten zu minimieren und die Fahrgeschwindigkeit zu optimieren. Darüber hinaus kann der Energieverbrauch durch die Verwendung von energiesparenden Antriebssystemen, LED-Beleuchtung und effizienten Belüftungs- und Klimaanlagen reduziert werden.
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Wie können Fahrstühle in Bezug auf Sicherheit, Effizienz und Energieverbrauch verbessert werden?
Um die Sicherheit von Fahrstühlen zu verbessern, können regelmäßige Wartungen und Inspektionen durchgeführt werden, um potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Außerdem können Sicherheitsfunktionen wie Notrufsysteme und Überlastsensoren installiert werden. Um die Effizienz zu steigern, können moderne Steuerungssysteme implementiert werden, um die Wartezeiten zu minimieren und die Fahrtzeiten zu optimieren. Darüber hinaus können energieeffiziente Motoren und Beleuchtungssysteme installiert werden, um den Energieverbrauch zu reduzieren.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Bedienkomfort bei technischen Geräten verbessert werden?
Der Bedienkomfort bei technischen Geräten kann verbessert werden, indem die Benutzeroberfläche intuitiv gestaltet wird. Zudem können Tasten und Funktionen logisch angeordnet werden, um die Bedienung zu erleichtern. Außerdem können Sprachsteuerung oder Touchscreen-Technologie implementiert werden, um die Interaktion mit dem Gerät zu vereinfachen.
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Wie kann die Effizienz von Fensterhebern in Bezug auf Energieverbrauch und Sicherheit verbessert werden?
Die Effizienz von Fensterhebern kann durch die Verwendung von energieeffizienten Motoren und Materialien verbessert werden. Zudem können Sensoren eingebaut werden, um die Position und Hindernisse zu erkennen und so die Sicherheit zu erhöhen. Die Integration von intelligenten Steuerungssystemen ermöglicht es, den Energieverbrauch zu optimieren und die Fensterheber an die Bedürfnisse der Nutzer anzupassen. Darüber hinaus können regelmäßige Wartung und Inspektionen dazu beitragen, die Effizienz und Sicherheit der Fensterheber langfristig zu gewährleisten.
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Wie kann die Effizienz und Leistungsfähigkeit von Geschirrtrocknern verbessert werden, um den Energieverbrauch zu reduzieren und gleichzeitig eine gründliche Trocknung zu gewährleisten?
Die Effizienz und Leistungsfähigkeit von Geschirrtrocknern kann verbessert werden, indem sie mit fortschrittlichen Trocknungstechnologien ausgestattet werden, die die Trocknungszeit verkürzen und den Energieverbrauch reduzieren. Zudem können intelligente Sensoren eingesetzt werden, um den Trocknungsprozess an die Menge und Art des Geschirrs anzupassen, was zu einer effizienteren Nutzung von Energie führt. Die Optimierung der Luftzirkulation im Trocknungsraum und die Verwendung von Wärmerückgewinnungssystemen können ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz zu steigern und den Energieverbrauch zu senken. Darüber hinaus kann die Verwendung von Materialien mit hoher Wärmeleitfähigkeit die Trocknungsleistung
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Wie kann die Trocknungsleistung verbessert werden? Welche Faktoren beeinflussen die Effizienz der Trocknung?
Die Trocknungsleistung kann verbessert werden, indem die Luftzirkulation im Trocknungsraum optimiert wird, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit kontrolliert werden und die Trocknungszeit verkürzt wird. Faktoren, die die Effizienz der Trocknung beeinflussen, sind die Luftzirkulation, Temperatur, Luftfeuchtigkeit, die Art und Menge des zu trocknenden Materials sowie die Größe und Bauweise des Trocknungsraums. Eine regelmäßige Wartung und Reinigung der Trocknungsanlage trägt ebenfalls zur Verbesserung der Trocknungsleistung bei.
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